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東方舞知識

肚皮舞可以減肥的動作

肚皮舞減肥動作一:肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?

答:當你重復的去運動腰腹部這組的肌肉群時,這個肌肉群就在進行一個脂肪燃燒,和一個體態的調整,這樣你的肌肉才會強壯起來。而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間,因為20分鐘以上的運動才會完全開始燃燒你體內的脂肪。

肚皮舞減肥動作二:在學跳肚皮舞時需要注意哪些方面?

答:A、與運動一樣,在運動之前和之后的1-2小時不要進食太飽,可以吃少量的東西,以不至于空腹產生頭昏等情況。

B、學跳肚皮舞的時候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出來,這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。

C、還有一個很重要的東西,就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色,象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學者增加對肚皮舞的觸覺,學跳肚皮舞起來更加有感覺一點。
鄭州舞蹈培訓

肚皮舞減肥動作三:肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什么好處嗎?

答:由于學跳肚皮舞是腰腹的運動為主,所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環有很大的幫助。例如生完孩子的朋友,可以幫助收緊腰腹的肌肉,強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。

肚皮舞減肥動作四:肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好?

答:如果是減肥目的性很強的話,希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習。

肚皮舞減肥動作五:身體協調性比較差的人可以練習肚皮舞嗎?

答:身體協調性與練習肚皮舞其實是沒有沖突的,練習舞蹈本身就是增強和提升身體的協調性。只要不存在一個心理壓力,怕自己跳的不好,難看等,放松地投入,其實這些動作在進行兩三次后就會有一個新的感受。

肚皮舞減肥動作六:有哪些人群是不適合跳肚皮舞的?

答:由于學跳肚皮舞是一種舞蹈運動,在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲諫、手術后傷口未曾愈合者都不適合學跳肚皮舞。

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作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-12-31
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