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東方舞知識

肚皮舞的胸部動作教學
肚皮舞之所以有這樣的名稱,是因為它包含了腰部、腹部和臀胯的許多動作元素。而以往的運動方式卻很少能鍛煉到腰腹和臀胯,使這些地方成為身體的死角,肚皮舞豐富的腰腹動作元素如扭、擺、拉、轉、提等,從橫縱面全方位、立體地鍛煉到腰腹的每一塊肌肉,讓贅肉和脂肪無任何藏身之處!隨著練習次數的增多,于不知不覺中塑造出靈動魅惑腰部曲線。并且,由于意識力的集中,臀胯的內在能量得以增強。優雅的身姿,由內而外散發出女人獨特的韻味。
鄭州舞蹈培訓
肚皮舞胸部動作一
1、打開兩腳,雙手做蘭花指狀放在腰上;
2、吸氣時,挺起胸部,用肩部帶動胸部運動往左上方向,兩肩保持水平;
3、呼氣時,腰部呈弓狀,兩肩像內部靠攏收緊腹;
4、然后在吸氣挺起胸部,肩部帶動胸部往右上方運動,保持五秒后回到最初位置。
這樣就算完成了胸部一組動作了,一天最好做20組。
 
肚皮舞胸部動作二
1、兩腳打開,收緊腹部提起臀部,兩手置于大腿上。盡量的提胸然后上身也盡量的往后仰;
2、身體慢慢的前傾,臀部翹起;
3、兩手置于髖部,胸部左右的移動動作要慢,但是幅度要大;
4、做完了左右的移動,做前后的胸部移動;
5、按照左邊前邊右邊和后邊的順序移動胸部。
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-12-31
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