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東方舞知識

肚皮舞肩部動作之點肩
肩部熱身動作 
 
1、伸展手臂舒展胸部:雙手交叉握住,掌心翻轉向你的另一側向上拉,注意手肘要伸直,左右交替著練習。 
 
2、往前舒展胸部:首先雙手在背后交叉握住,做向后和向上的一個提拉運動,同時你的胸部要往前推出并且擴展。注意雙肩要往下沉哦。 
 
3、首先雙臂打開,右手的手臂盡量的往右拉伸,同時要帶動胸部往右側移動。注意:胯部要一直保持不動的狀態。左右交替著運動。 
 
鄭州舞蹈培訓
 
好了,做完了肩部的熱身動作,我們就來學習點肩的動作吧。我們先從單肩右邊開始吧 
 
1、首先雙肩是放松的,挺胸收腹收胃,右側的手臂往右側打開,手臂舒展手肘稍微的下沉一點, 
 
2、手肘小臂手掌不動,將右肩往前推出,你的肩頭要有拉伸之感。 
 
3、手肘小臂手掌同樣保持不動,右鍵向你的后方推出。感覺你的肩胛骨是很自然的推擠脊柱。 
 
 
單側動作做完了,雙肩要交替練習以上的動作,雙肩的前后左右都要練到位,當韌帶拉開后可以由慢向快的練習。 
 
 
雙肩練習 
 
準備:雙臂自然往兩側打開 
 
要領:當你的右肩往前推出時左肩要往后推出,反過來也一樣,左右交替。 
 
注意:整個過程中,兩肩一直放松并且下沉的,頸部也是拉長的狀態
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-12-31
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