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东方舞知识

肚皮舞的技巧介绍 郑州舞蹈培训
分析肚皮舞教学动作 肚皮舞的技巧介绍:
  第1式 8字美臀
  重点:纤腰、翘臀
  将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
  两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
  第2式 提手纤腰
  重点:纤腰、手臂
  将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直,高效。
  双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
  第3式 拉扯修臂
  重点:修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
     整个动作都只用到上手臂的力量。
  先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。
  第4式 旋转丰胸
  重点:丰胸
  做动作时只用上半身力量做旋转。
  双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。
  第5式 纤腿步操
  重点:收紧大腿及小腿
  将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
  两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖地,注意身体要挺直不要左右摆动。
  第6式 快速瘦臀
  重点:修减臀部外侧
  将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。
  两手举高手心向上互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位维持静止状态。
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本文来源:
作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2017-09-24
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