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東方舞知識

肚皮舞水平圓胸要點
水平圓胸是肚皮舞中很常用的一個基本動作,這個胸部在水平面上猶如磨盤般均勻圓融的畫圓動作,經常配合著肚皮舞音樂中神秘而綿長的調子,穿插在舞蹈當中,盡顯嫵媚嬌嬈。在做這個肚皮舞動作之前,為了達到最好的練習效果,最好要先做一下胸部的伸展熱身運動哦! 

 
1.胸部前點   
上身自然直立的情況下,胸部向前平推至極限,胯部保持中間的位置不變。 
2.胸部右點 
上身自然直立的情況下,胸部向右平推至極限,胯部保持中間的位置不變。 
3.胸部后點 
上身自然直立的情況下,胸部向后平推至極限,胯部保持中間的位置不變。 
4.胸部左點 
上身自然直立的情況下,胸部向左平推至極限,胯部保持中間的位置不變。 
當胸部四個點找準并熟練后,以前—右—后—左(順時針)、前—左—后—右(逆時針)的順序把這四個點連貫起來,意識集中在胸部,讓胸部盡量沿著弧線畫圓。 
 
 
要注意以下幾點 
1.畫圓的是胸部,雙肩保持放松且不移動,胯部保持不動,讓胸部帶動腹肌、背肌得到最大抻拉; 
2.連起來的時候尤其要注意找準胸部方向,每個方向幅度均勻; 
3.四個點連起來畫圓時也要注意在每個方向上讓胸部推到極限,讓你的水平圓胸更加的圓潤飽滿。

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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-09-25
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