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東方舞知識

肚皮舞胯部動作教學練習 鄭州舞蹈培訓
肚皮舞知識科普 :
肚皮舞90度角胯做法:上半身堅持平直,腿部微曲,完全以腰部的力量把胯部擺出去,強調用力的爆發力,想象將上半身與下半身呈90度彎折,分離向前后左右、側前、側后幾個方向做這個動作。
肚皮舞90度角胯效果:這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一,不僅對腰兩側、上下腹部塑形,還對臀部、大腿有減脂作用。
肚皮舞側圓胯:
肚皮舞側圓胯做法:右腳向前邁出半步,身體重心放在左腿上;雙腿微曲,身體側向右前方,上半身基本不動,以右盆骨的頂點為圓心,用側面腰肌帶動胯部,向身體前方畫圓弧線。
肚皮舞側圓胯效果:側圓胯集中力量鍛煉側腰肌肉,同時對大腿力量的鍛煉也很有利益。
肚皮舞水平8字舞胯:
肚皮舞水平8字舞胯做法:雙腿并攏,上身基礎堅持不動,把意識集中在胯部,以左右骨盆為頂點以8字形扭轉腰部。
肚皮舞水平8字舞胯效果:當上半身向前傾的時候,可以在鍛煉腰肌的同時鍛煉臀部。同理,上半身后仰的時候可以鍛煉腹肌。
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-09-29
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