KNOWLEDGE OF

BELLY

東方舞知識

肚皮舞的基礎動作 鄭州舞蹈培訓
1、平衡力練習
首先是肚皮舞中非常重要的平衡,練習肚皮舞,確保平衡是最基礎的要求。最重要的就是要保持一個準確的姿勢。站立,抬起一只腳并置于身體前方,大腿與地板平行。
慢慢向外旋轉抬起的那只腳,幫助平衡。
再換方向,向內旋轉抬起的那只腳,可能第一次做的時候會有點站不穩,這時就需要耐心,長時間練習就可以增強你的平衡感。
2、腳部平衡性
下一步是進階練習階段,這一階段最主要的是腳掌的穩定性,在做肚皮舞的練習時,有時會要求腳的固定,那就要有技巧的用腳掌“抓住”地板。可以通過下面這個動作來增加腳掌的穩定性,先保持站立姿勢。
微微彎曲膝蓋至20-30度角即可,然后站直,如此這樣重復這個動作。
重復幾分鐘后,增大膝蓋彎曲程度,即蹲下去直至臀部能貼到小腿,再站立起來,這樣長期練習就能達到腳掌穩定性的目的了。
3、手部動作:
放松胳膊,向上揚起。
接著放低胳膊,盡量放松胳膊使之能做出波浪形。
如果覺得手臂的動作有一些僵硬,不完美,那么可以繼續將手臂伸直過頭頂,保持胳膊和手的放松狀態。
在從胸前自然放低雙臂。
4、穩定臀部
手臂在肚皮舞中可以起到平衡和穩定的作用,當你想做肩部移動部位時,這時候要保證腰部以下部位不能動,那可以用雙手掌按住腰部靠下的兩側,雙臂用力按穩,移動肩部時,腰部以下就不容易動了。
5、手臂保持彎曲
在跳肚皮舞過程中,手部要保持有一點輕微的曲線,不能伸的太直。 
6、提臀運動
側面提臀時,另一邊的身體可能也會被帶動,這時可以抬起同邊的胳膊以穩定。例如提右臀,那么可以抬起左臂,左臂用力固定住左半邊身體不動,僅僅做提臀的動作,這樣動作難度就不會很大。
立即預約
1、 點擊“立即預約”留下你的聯系方式,提前預定名額;
2、 現加微信:danse145,參與問卷調查,您將免費1節舞蹈體驗課;
3、 撥打全國免費熱線:400-027-5828(24小時),抓緊預約本期課程,額滿后只能順延至下期。
本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-09-29
本文由單色舞蹈版權所有,未經批準轉載必究。
總公司地址:湖北省武漢市新華下路169號菱湖上品16、17樓(唐家墩站、菱角湖萬達隔壁)
總機:(86)027-65668615 全國客服400-027-5828
教練輸出:027-85578785 營業執照公示
公司法律顧問:錢律師 網站設計:比及創意設計

友情鏈接

報名熱線:  400-027-5828    咨詢老師  學費咨詢  近期課程安排