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單色舞蹈舞蹈推薦--蛇舞舞出你的小蠻腰

 

    熱得可以烤熟雞蛋的酷夏來了,出門一趟就能把人曬得發暈——這是偷懶不去健身的借口嗎?

  絕不是!

  是時候躲開驕陽,從室外轉移到健身房來揮汗如雨了。

  這個月,我們將會陸續推薦一些適合夏天健身的有趣運動。驕陽似火,讓你的身材也變得火辣無比!

  火辣身材要緊的是什么?小蠻腰呀!如果想要取得S形妖嬈身材,可以試試練習“蛇舞”。

  “蛇舞”這項獨特的運動聽起來有些陌生,其實是起源于印度的一種古老的舞蹈,作為一種優美的身體藝術,通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分發揮出女性身體的陰柔之美。

  蛇舞很難跳嗎?

  不會啦,絕沒有你想象中那么復雜。你只需要S形左右擺動身體就行了——也就是說,像蛇一樣扭動,扭的時候好手也舉過頭頂,跟著身體一起擺動。

  舒適堡健身中心操課專業教練周盼盼介紹說,蛇舞是一種全身運動,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。關鍵的是,這項運動不但可以減肥瘦身,還能塑造完美的女性身體曲線,是女生減肥首選方式。

  所以說,蛇舞完全是為女性設計的。一系列舞蹈動作可以鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂,在優美的韻律中,身材就變得越來越凹凸有致啦。心動了?快來試試看吧。

  Q:蛇舞,聽起來挺新鮮的,到底有哪些健身效果?

  A:持續練習蛇舞能夠快速燃燒身體脂肪,自然減肥效果極佳。經常練習蛇舞能夠疏經活血,按摩子宮和腸道,對緩解女性痛經,調節內分泌失調都有明顯的效果。蛇舞的動作優雅、舒緩,經常練習對心血管也有益,可有效延緩衰老。而且,在跳蛇舞的過程中,特別強調自我欣賞,也就是要“自戀”一點。無論高矮胖瘦,通過練習蛇舞,都能夠從中發現自己無與倫比的女性魅力。是不是很心癢?

  Q:夏天健身,我擔心體力不支,中暑倒地啊!

  A:俗話說,冬練三九,夏練三伏。這說明,夏天是一個健身的好時機。夏季白天長,夜間短,有大把時間可以運動。躲開驕陽,去健身房揮汗如雨吧!不過,夏季氣溫高,人體消耗相對比較大,健身時尤其要把握好運動量。國外有研究機構做過調查,人運動到一定強度后,就會達到一個興奮點。如果繼續下去,可能就會疲勞,出現體力透支,對健康不利。好每天堅持40分鐘左右的運動時間。當然,想減肥的姑娘還是要對自己狠一點,可以將運動時間延長到50分鐘左右。

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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2014-12-16
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