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少兒舞知識

學習拉丁舞孩子的膳食搭配技巧介紹1 鄭州舞蹈培
學跳拉丁舞的孩子都很辛苦,除去上學、做功課、上補習班以外,還要奔波在舞蹈教室和家之間。非常大的體能消耗量是每個正在生長發育的舞孩兒們面臨的問題,下面分享學習拉丁舞孩子的膳食搭配技巧。
一般來說,跳舞的孩子整體偏瘦,個別肥胖的孩子一看就是垃圾食品吃了太多的緣故。孩子跳舞時能量消耗較大,需要及時補充充足的熱量,但不能過多,否則會引起體脂增多,身體發胖。中國營養學會建議“青少年每日每公斤體重含蛋白質3.0克左右”。機體一旦缺乏蛋白質,首先影響生長發育,肌肉萎縮,甚至貧血,并出現抗病力下降,內分泌失調,易疲勞等現象。日常膳食中的肉、蛋、奶等是運動性蛋白質的主要來源;
身體缺糖使血糖下降,首先影響中樞神經系統大腦的機能,使其興奮性下降,反應遲鈍,四肢無力,動作協調性下降,嚴重時會導致昏厥,運動不能繼續。糖的主要來源是谷類和根莖類食品,如糧食和薯類,其中含有大量的淀粉和少量的單糖、雙糖。其次來自食糖,如蔗糖和麥芽糖。蔬菜和水果中除含有單糖外,還有纖維素和果膠。

在日常生活中,孩子所需的糖應盡量以糧食和薯類為主要來源,還應多吃蔬菜和水果,少吃蔗糖。此外,孩子在跳舞時大量排汗,會損失大量維生素,所以要補充維生素、無機鹽和微量元素。
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作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-06-15
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