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CHILDREN'S DANCE

少兒舞知識

學習拉丁舞孩子的膳食搭配技巧介紹3 鄭州舞蹈培
飲水要少量多次:練舞會大量出汗,致使尿量減少,容易帶來體內廢物的堆積,所以要提醒孩子在練舞前、練舞中和練舞后,少量多次地補水,不能等到口渴才開始喝水。
提示:大量喝水會妨礙運動,還可能因為突然降低血液中的礦物質濃度而引起不適感覺。
舞孩兒練舞必須補充的物質
我們都知道,由于運動量的不同,身體所需求的營養素也不同。
換句話說,運動量增加,身體就會多消耗熱量。這表示體內的糖質或脂肪量的燃燒量會增加。也就是說,跟產生熱量有關的維生素,例如B1、B2、煙酸等的需要量也要增加。

當然,為了流汗及細胞的活動活潑,其他維生素的消耗量也會增加,因此,練舞的孩子在激烈的運動后,最需要注意補充的營養素是水溶性維生素,特別是補充B族維生素。運動需要消耗大量的能量,而脂肪和葡萄糖變成能量需要B族維生素的幫助。B族維生素對大腦活動也非常重要,所以如果孩子身體不能得到及時供應,運動之后孩子的學習和思維能力也會下降。
提示:補充這些維生素的好方法之一是多吃粗糧和豆類,再適當吃點肉補充鐵。
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-06-15
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