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街舞知識

學街舞要拉韌帶嗎?怎么拉比較合適
街舞是近幾年十分流行的舞蹈,特別是年輕人比較喜歡,越來越多的小伙伴都開始學習街舞了。但是也有不少人在疑惑街舞需不需要拉韌帶之類的問題,下面就跟大家解答一下。
 
學街舞要拉韌帶嗎?
 
答:需要,其實不止是街舞需要,幾乎任何舞種都需要舞者拉韌帶,因為所有舞蹈都需要做各種各樣的動作,想要完成這樣寫動作就需要保證身體的拉伸和協調能力。
 
拉韌帶的技巧分享:
 
1、調整心理:拉韌帶沒有想象中那么恐懼,只要掌握的好的方法就不會那么疼。
 
2、充分熱身:先把頭、手、腰、腿全身活動起來,然后在慢跑10-15分鐘,這樣整個身體就處于準備狀態了。
 
 
3、拉韌帶:
 
(1):先坐下,將左腳放在右腿膝蓋上,雙手握住左腳踝活動兩個八拍。
 
(2):一手按住膝蓋向下壓,來回兩個八拍
 
(3):將左腿放下,然后壓右腿,要努力將肚皮貼上腿。
 
(4):四個八拍。換腳,繼續做上一步。
 
(5):雙腿平伸,身體向下壓,步驟和上面差不多。

 
4、另一種拉伸方法:
 
(1):首先站直,打開雙腳與肩同寬。
 
(2):腳尖向腿的方向外八字打開。
 
(3):腳不要彎曲,大身向下彎曲,用手去碰腳尖。
 
(4):感覺到雙腿內、后側有拉伸的感覺。
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2019-05-08
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