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街舞知識

單色舞蹈&街舞教學:如何練街舞頭轉
      首先,練習頭轉技巧前需要把街舞的基本功練好。具體做法: 
     一、倒立 
    ⒈ 使身體重心落在支撐面的中心 
    ⒉ 手不要向外張開 
    ⒊ 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬 
    建議: 初學者練的時候如果向背后倒,可以先找一面墻,練習靠墻的倒立。先要離墻近點,面對墻倒立反復做,體會蹬擺,頂肩以及回落技術。剛開始是可能會“腦充血”,多練習就會習慣了。 

    二、頭定 
    腰與身體成直線,雙手與二肩一樣寬,頭和二手要成三角形。 
    建議:初學者可以先嘗試著定上去,剛開始,頭會痛,可以嘗試戴頭盔練習。然后定上去之后,盡量把二腳向不同方向伸,比如,二腳前后放,二腳空中一字開。 

    三、甩腳 
    在頭定的基礎上練習甩腳,鍛煉平衡感。 
    1.頭定上去后,把腳前后放,以這種肢勢開始練習甩腳。 
    2.甩腳時頭先不要轉,身子左右擺動即可,先開始左腳向右甩,然后右腳再向左甩。 

    四、轉拉 
   1.頭定。 
   2.腳要和身子成大約90到100度,腳好打開到一字開。 
   3.甩腳,然后頭隨著身子轉。 

   注意:腳在空中甩腳時,盡量不要彎曲。 
 
   掌握基本功之后,開始練習頭轉,具體做法: 
   1.固定你的腰部后要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重心 
   2.以不矢重心為目標,使腰部利用snap轉動 
   3.轉完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度 
   4.隨著回轉速度的加快,注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重 
   5.把腰弓起來,把力用在您的脖子上,試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿,把握重心
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2014-12-26
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