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街舞知識

單色舞蹈&學習街舞常見問題的問答
        麥克·杰克遜的一首“Rememberthetime”的MTV首次將這種舞蹈呈現出來,而目前流行于各大健身房中的街舞則完全是一種改良后的健身運動。它是在健身操的基礎上添加了簡單的舞蹈動作,但它的動作比健身操復雜、花樣多,力度也比健身操小得多,其中還包括扭胯、旋轉等舞蹈動作。 
 
  在學習街舞的過程中,可能還有這樣那樣的疑惑,下面就為你的疑惑給予解答,讓你正確輕松的跳街舞。 
 
  街舞Q&A 
 
  Q:我是身體素質較差的人,平時上5樓都氣喘吁吁的。也很想學跳街舞,但聽說這是一項非常消耗體力的運動。不知像我這樣的體質能跳街舞嗎? 
 
  A:街舞對于練習者并沒有特別的要求,無論男女老少只要身體健康就足夠了。街舞的運動量的確很大,但是教練會根據自己學員的情況來調整運動的節奏和運動量。 
 
  這種調整一般可以通過音樂來完成,你上街舞課的時候,如果仔細留心一下音樂的節奏,會發現音樂的節奏是隨著課程進展而加快的,因此這種運動量也是循序漸進加上去的,即便沒有運動基礎也沒問題。 
 
  Q:都說街舞是一種全身運動,它主要能起到什么鍛煉功效呢? 
 
  A:街舞的爆發力很強,在舞動中,肢體動作也較其他舞蹈夸張,通過動作激發全身心的活力,讓舞者在運動中得到一種釋放感。 
 
  1.街舞是小肌肉群的運動,它很好地彌補了其他健身項目的局限性,使鍛煉更為全面。而且街舞是非常好的有氧運動,連續跳1小時消耗的熱量,相當于跑步6公里,它的減肥功效不言而喻,同時它還能提高身體協調能力。 
 
  2.街舞在動作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同,西方街舞形式隨意,有些動作要求技巧性較強。如果練習不當,對于身體某些部位可能造成傷害,為了達到科學安全的效果,目前國內的街舞課程不選擇高難度動作,突出的是健身性與娛樂性,還有對舞蹈的欣賞性。 
 
  3.街舞的動作變化極其豐富,專業街舞教練在掌握動作要領之后,在動作方面會給練習者以更大的發揮空間,讓他們聽著動感十足的舞曲,按著自己的理解去表現動作充分展現自我。 
 
  Q:街舞是一種街頭舞蹈,感覺是否比較男性化,適合女性練習嗎? 
 
  A:沒錯,街舞的起源確實是一種街頭舞蹈,但是目前健身房里的街舞課程已經進行了改良,讓其變成一種有氧運動,像其他的健美操形式一樣。 
 
  街舞是一種比較隨意的運動,只要自己能夠領會,無需完全模仿教練的動作,可以加入女性的感覺,讓動作變得柔美一點。 
 
  Q:練習街舞時對服裝有什么要求嗎? 
 
  A:上衣可以選擇純棉緊身的那種,下身好穿著寬松舒適的長褲與軟底的運動鞋,這樣比較方便動作的練習。街舞的精神就是追求健康、灑脫、熱情,所以服裝上也應秉承這個原則。還有就是衣褲要有良好的透氣性,因為此項運動會令你“汗”暢淋漓。 
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2014-12-26
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