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街舞知識

街舞愛好者親身經歷&街舞塑身:年齡不是問題
       如果一定要用年齡概括我,我是快“30歲”的人了。可如果想找個形象的說辭,我的注解則是:“跳街舞的”,“跳街舞、30歲的女人”!這兩個定語看上去有點不搭界是嗎?那說明你既不了解我,也不了解街舞!
  較早次:企鵝的獨舞
 
  一年前的一天,我去健身俱樂部做例行健身,隔著訓練大廳的玻璃門,我看到一個教練帶著一群前衛的男孩女孩在擺手扭胯,跳著一整套連貫、流暢、極富韻律感的街舞,頓時心生羨慕??年輕真好!在我的印象里,街舞就是girls and boys的舞蹈。再看看自己,年齡臨近“三張”,身體大不如以前,那么強烈的節奏肯定跟不上,如果讓我跳街舞,模樣可能跟“企鵝的獨舞”差不多!
 
  可后排的幾位舞者卻引起了我的注意:她們的年齡比我大出許多,應該在40歲左右,雖然跳得吃力,一招一式很難到位,但她們卻情緒高昂。我極受感染,帶著拘束和緊張的心情,站到了幾位大姐的身后。
 
  在動感十足的音樂節奏中,我開始學跳,下蹲、立身、扭胯、送臀、踢踏、躍動、搖擺、轉身,一會兒如上九天攬月,一會兒如下五洋捉鱉。我發現街舞有點 像蹦迪,但沒有蹦迪那么累那么吵,又有點像健身操,上、下肢的協調動作很多,卻比健身操花里胡哨得多。
 
  當節奏越來越快,音樂也越來越強烈。我踏著音樂的節拍,撅屁股,扭腰身,送左肩,出右胯,剛剛找到一點兒感覺,沉浸在舞蹈的世界里,一得意,又忘了該先出左腳還是先出右腳,整齊劃一的隊伍被我匆忙的腳步打亂。我尷尬地一笑,不好意思地看看四周??咳!純屬自作多情,別人自己都跳不過來,哪還有時間嘲笑你!
 
  一場街舞跳下來,關節像被上了一道“活絡油”,感覺十分痛快舒展,這是在枯燥的跑步機和拉力器上體驗不到的效果。
 
  難得的是教練還給了我這樣的鼓勵:“在美國,街舞比賽還有60歲的壯年組呢!”60歲算壯年?那我就是絕對的girl了!
 
  第N次: 比麥當娜厲害
 
  體驗到街舞的動感和刺激后,我對它“欲罷不能”。
 
  一走進課堂,一聽到激昂的音樂,我就雙腳發癢,熱血沸騰,摩拳擦掌,不舞個盡情不罷休!有一次,教練上來就是一曲張國榮的《暴風一族》:“拳頭無聊/怒撞晚空/如像灰色鐵鏈撞裂街中的風/言行言談旁人沒法懂/唯在漆黑夜中另覓我天空/”直把張FANS的我聽得心花怒放,扭臀搖擺之際,只覺得自己比麥當娜還要厲害。
 
  我對街舞的興趣越來越濃,一年多的時間,幾乎沒落下過一節課。夏季的一天,下班前突降暴雨,路人紛紛往家里趕,我卻惦記著那堂街舞,在大街上淋著雨、等了20分鐘才攔到一輛出租車。趕到俱樂部一看,只來了三個和我年齡相仿的女會員。我們頂風冒雨的“壯舉”讓教練非常感動,他說今天要教我們一組“性感動作”?嘖嘖,性感!
 
  所謂性感,就是在原來的動作上加了一點“噱頭”:一會兒是后街男孩的律動步伐,一會兒是改良的冰上舞蹈,一會兒又出現了搖滾、霹靂,甚至還有電影《尖峰時刻》里的挑釁動作:怎么著,哥們兒你不服?不服就出來比試比試!教練帶出的舞步強健性感,充滿陽剛之氣。這些舞步平常上大課的時候教練從來沒教過,今天他一感動,就給我們開了“小灶”。雖然難度有點大,但我們還是一節不落地跟下來了。
 
  在健身俱樂部,街舞以動作的豐富性和趣味性獨樹一幟。舞蹈的時候,我想像自己正站在百老匯的舞臺上,或者,干脆就是美國街頭眾多舞者中的一員,在布魯克林街區和黑人舞者一起激越地跳躍,身隨心動,身心合一!
 
  輕松受益:
 
  1、我的佳減壓器:
 
  街舞是由美國黑人的一種發泄情緒的運動演繹成的街邊文化,所以它自由流暢、不拘一格,符合我這樣散漫不愿受束縛的人的本性。每當我工作累了或者是遇到了不開心的事,只要跳跳街舞,任由肢體做出各種夸張的動作,就感到全身的活力帶來了熱情澎湃的感覺,那些不快的情緒也就一掃而光了。
 
  特別是跳起街舞來,還會忘記“年齡”的煩惱,上課時,每當有“高齡會員”加入,教練就扯著嗓門隨著音樂節奏高聲呼喊:“跳舞不分年齡??年齡不是問題,身材不是距離!跳的就是火熱,跳的就是激情!先模仿動作,再跟上節奏!堅持到底,就是勝利!”
 
  2、塑造曼妙身材
 
  快30的人了,沒長一點肚腩,這完全得益于我跳街舞。教練強調說,器械鍛煉和普通的健美操是通過循環練習來刺激肌肉,以局部消脂為主,但街舞對肌肉的刺激則是全面性的,這是因為街舞的動作是由各種走、跑、跳以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的,各個動作都有其特定的健身效果,既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協調,又注意了組成各個環節的各部分獨立運動。因此街舞具有協調人體各部位肌肉群、塑造好身材的功能。
 
  3、我的肺活量大了
 
  盡管以前比現在還年輕幾歲,但可能是鍛煉不夠,稍微提一點重東西或者爬爬山,就總是氣喘吁吁。現在我明顯感到自己的心肺功能加強了,每次和朋友去爬山,我成了絕對的領頭羊!
 
  4、越街舞越性感
 
  我丈夫是個有些木訥不愛說話的人,對于我去跳街舞雖沒有不聞不問,但也沒有過分地熱情關注。但有一天,他忽然送給我一件時尚的新款健身衣,接到健身衣的瞬間,我一時間都愣住了,這又不是過節過年也不是什么紀念日,他怎么送禮物給我。“你不記得今天是你練街舞一周年嗎?”老公微笑著說,“這一年來,我覺得你變美麗了,變得更加性感了。這件健身衣就是我獎勵給你的。”哈哈,誰說我的丈夫木訥呢?
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2014-12-26
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