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跳舞小腿變粗怎么辦?如何防止腿變粗
很多舞者會出現小腿變粗的癥狀,因為在以下幾點沒有注意,所以才會導致這種情況發生,如果想要預防或者想讓肥胖的小腿瘦下來的話,需要做到以下幾點。
 
瘦腿技巧:
 
1、飯后半小時絕對不可以坐著,更不能躺著,如果有毅力,可以靠墻站半小時。
 
2、頭肩、屁股、手、腿和腳跟要緊貼墻,這樣做不僅能瘦腿還能校正身姿,效果很好。
 
3、站完后拍打腿部200下 ,很多人就是這樣瘦下來的,一般10天就能有很明顯的效果了。 
 
 
預防跳舞腿變粗的方法:
 
1、學習舞蹈的時候很多動作會要求把腿拉直,但是有些初學者一開始很難做到,這樣腿部會形成彎曲,長期下去會導致腿部沒有充分收縮,最后讓你的小腿變粗。
 
2、例如一字馬之類的動作,一定要做到全力拉伸,就算不能完全擺直也要盡力去做。
 
3、壓腿是每個舞者都會經歷的,其實壓腿不當的話很容易造成腿粗,比如壓腿的時候支撐腳累的發抖,這種時候小腿的血液循環就會不流暢,長期下去很容易腿粗,所以學跳舞一旦身體非常疲勞的話,一定不要硬撐!
 
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2019-05-09
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本文由單色舞蹈版權所有,未經批準轉載必究。
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