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瑜伽練多久體型、氣質有改變
經常有人問:“練瑜伽多久才能看到效果?”“練瑜伽多久才能改變我的體型,氣質呢?”,那么今天咱們就來談談這個問題。
 
首先,你要明確你的效果指的是什么,是想瘦身,是想減肥,是想提升外在的氣質,還是想讓自己的身體健康,并平靜自己的內心。如果你不確定你想要的是什么,你就不會得到滿意的答案。
 
1.假如你想減肥
 
瑜伽并不是一個極速瘦身的最佳選擇,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一個附帶效果。
 
有的人在積極調整飲食結構,每天安排合理的有氧和無氧訓練計劃,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。
 
而有的人只是下班后練幾分鐘瑜伽,然后吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變,那么請不要告訴別人瑜伽減不了肥。
 
瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,在飲食、作息和運動上,做出積極健康的改變,無論時間是長還是短,你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。

 
2.假如你想放松身心
 
有一項研究表明,一節瑜伽課可以讓精神病院住院的病人顯著降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。也就是說,如果你的目的是“放松”,那么在一節酣暢淋漓的瑜伽課之后,確實能達到良好的放松效果。
 
假如你因為壓力導致睡眠質量非常差,那么每天睡前10分鐘的瑜伽,也能夠有效地促進助你酣眠。
 
瑜伽是身體各個系統的全方位調整,如果你想達到身心放松的境界,堅持每天晨練,或者睡前瑜伽冥想,短短兩三天,或者一周你就能夠感受到明顯的效果。
 
3. 假如你想提升體質和氣質
 
體質這件事情,想想你活了這么多年,哪一件對身體有影響的事情,不都是日積月累而來的?
 
因為常年累月的工作勞累,導致頸椎問題。因為不良的生活作息,導致皮膚問題等等。因為長期不愛運動,導致四肢僵硬,很容易拉傷或者骨折。
 
如果想要通過瑜伽改善自己的體質,必須先告訴自己,這世界上沒有一蹴而就的事情,如果想要改變,必須做好長期奮戰的準備。
 
而瑜伽恰恰是一個適合終身練習的運動,很多問題,都可以通過瑜伽,在日積月累的練習中得以解決。
 
身體越來越靈活了,柔韌性越來越好了,四肢越來越有力量了,氣質越來越好,甚至漸漸地練出了馬甲線……
 
這些都不是一兩天才能夠看出來的,你需要做得就是,堅信可以達到你想要的一切,然后堅持練習,時間自然會給你答案。

 

4.別太在意時間,關注當下的練習最重要
 
羅馬不是一日建成的,一兩天也很難得到你想要的“效果”,這才是生活最真實的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來的,腰疼也不是一天“養成”的。
 
但是只要堅持日復一日的練習,終會等到瑜伽盛開的聲音。
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2019-04-28
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