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    爵士舞知識

    跳 爵士舞造就最迷人的腰
    腰:迷人在腰 
    1、腰是人體的帶脈區,所有的經絡都是豎著 的,只有帶脈是橫著的,也是身體微循環最薄 弱的地方,腰部脂肪過多容易造成淤堵現象, 堆積毒素和脂肪,穿衣服沒型。
    2、腰也是人體的帶脈區,是督脈和任脈經過的地 方,脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環變差。 
    氣不順:出現頭部缺氧狀態,頭暈、頭痛、失 眠、多夢、記憶力下降。
    血流受阻:易形成低 血壓和三高,三高在醫學界的死亡率是最高 的,所以,醫學調查數據顯示:腰大1公分壽命 縮短1歲。  
    想要擁有迷人纖細的小蠻腰,卻不想做痛苦有煩躁的仰臥起坐,那么爵士舞就是讓你瘦腰。其實只要我們每天拿出15分鐘,來段熱辣的性感健身 jazz,就可以活動筋骨、鍛煉身體,同時兼獲細腰翹臀,培養婀娜身姿,一舉數得! 性感健身 jazz 屬于爵士舞的一種。爵士舞是一種充滿活力和創造力的舞蹈, 它可以令女人的性感、嫵媚盡在流暢的舞步中得以展現。
    背部:背厚1公分 顯老3歲
    俗話說背厚薄如紙最健康。后背的脊椎是人體年輕的第二道生命線,也是五臟六腑的反射區,因為五臟六腑的神經和血管 都連在脊椎上。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑,還容易形成椎間盤突出和骨質增生,80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。所以脊椎的健康決定人體的健康!
    爵士熱舞屬于全身性耗脂運動,并且它以身體的腰部和臀部運動為重點,以身體的脊椎訓練為核心,矯正強化背部脊椎。另外,爵士舞蹈本身就具有很鮮明的特色,它個性鮮明,舞蹈動作奔放優美,令人身心愉悅,可以使我們迅速忘記生活工作的壓力和疲勞,放松我們的神經。  
    爵士舞比起其他種類的舞蹈,更能雕塑背部及手臂的線條,透過舞蹈動作的延展性及瞬間爆發力,能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實。大家在家練習時可搭配一些有節奏性、拍子不要太快的音樂,讓每個動作做起來不但可保持彈性且具有節奏感。
    腿:美不美看大腿 
    如果您對自己的大腿和小腿上多余的肉都不滿意,就想做一個性感的妖媚妹,那我想性感多姿的爵士舞是非常適合你的。因為爵士舞不僅僅運動量大,活動范圍大,而且舞蹈的幅度也較大,對于減肥者全身都有很好的鍛煉和健美瘦腿的效果,是非常理想的全身減肥舞蹈。特別是爵士舞的一些腳步練習及側腰、踢腿可以幫助拉伸腿部肌肉,塑造完美的腿部線條。
    腹部:迷人馬甲線輕松塑造
     腹部肌肉松弛,脂肪過多,都是讓你看上去像"小腹婆"的原因,是身材的殺手。 爵士舞的基本站姿,為讓身體曲線挺拔好看,須把肩膀往后拉、挺直上身,并且練習夾臀往前推的動作,對于腹部和臀部側邊贅肉都有緊實效果。平常生活中,人的腹部一般不容易活動到,而爵士舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。
     
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    本文來源:
    作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-12-17
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