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    JAZZ

    爵士舞知識

    爵士舞腳步訓練有哪些技巧和要素
    一、練習腳上的力量
    腳踝是一個非常重要的環節,很多人跳出來的東西是飄的就是因為腳尖沒有力量,簡單的練習是跟著音樂拍子踮腳、站穩,記住在踮腳的時候要很用力的把整個身體都抬起來,最重要的是要在踮起來的時候穩住,這個就是很難受的時候了,一般練習為兩首歌,要知道基本上大多的腳步動作都是用腳尖著地的,這樣看著才輕, 因為所有看著輕松的動作都是要很用力的。
    練好之后就在動作里面把腳尖的力量帶進去做你以前習慣的動作,每一次抬腳著地都是用腳尖把力緩下來的,就像汽車的減震器一樣 這樣身體就不會產生共振,整個形體就會站的穩 動作出來之后才扎實!
     
         
    二、韌帶
    平時我們壓韌帶的時候一直都是在堅持,但是在堅持的同時你們知道嗎,你們在動作中用過嗎。簡單以下盤的腳步拉伸來說,又有誰能夠意識到出腿的時候要把胯拉開,也就是每個腳步的拉伸動作要感覺不能在拉了,這樣韌帶會有點小疼,但是這樣效果也就達到了,形體自然就膨脹了。爵士舞要能開的時候就可以開 收的時候也可以收,在上身也是同樣的道理。
     
           
    三、膝蓋
    膝蓋是指小腿向后踢的力量,其實這個練習方法很簡單,不要看的很輕松,不信你練習的時候就知道累了,把小腿向后勾然后停住再放下,你會知道穩住的時候是多么的痛苦,要求后大腿和小腿一同用力把勾住的那個動作穩住。
    很多舞步動作做出來不協調或者小氣就是因為這個沒有練好,這個基礎能夠同時增強律動控制。在走步的時候可以把這個基礎加進去,這個細節就顯得尤為的重要了,感覺整個腳步動作和下盤的感覺都拉開了,而且大氣,因為向后踢的動作已經拉開了就顯得小腿向后的時候很高,非常有彈性。
     
     
    爵士舞動作要素:
    1.利用曲膝,使身體重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關節則可保持松弛狀態,并可迅速做出節拍上需求的動作,使得在動作上獲取多樣性的變化。
    2.快速的移動重心,特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的佼佼者。
    3.讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨立的動作。
    4.強調角形及線條性的動作。
    5.運用有節奏性且復雜分割動作,表現出動作中韻律的切分法。例如一個動作中,我們把重拍放在頭部或手部上,在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做,不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成,但我們現把它分割成四拍,動作也分割成四部份表現。
    6.多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出。

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    本文來源:
    作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-12-28
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