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    爵士舞知识

    爵士舞属于剧烈运动还是有氧运动
    爵士舞是有氧运动还是剧烈运动?很多想要学爵士舞的小伙伴有类似的疑问,下吗小编就来给大家普及一下,爵士舞究竟是不是有氧运动。

    爵士舞是有氧运动吗?

    1、有氧运动的定义和特点

    有氧运动指的是那些在运动中身体能量的供应主要来自于有氧代谢的运动,有氧代谢即体内的能源物质糖类、脂肪或蛋白质等在氧气充足的条件下,在组织中充分燃烧产生二氧化碳和水,同时释放能量供给ADP再合成ATP以维持运动继续。通俗地讲,凡是可以持续3分钟以上的连续运动都可以叫做有氧运动。

    可持续时间长。如果不考虑健康问题,人可以连续跑上数小时,甚至更长(一般合理有氧跑练习为25~90分钟每次);运动强度低。一般有氧运动心率为最大心率的55%~80%。最大心率=(208减本人年龄)乘70%)。


    2、爵士舞属于有氧运动

    在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒。爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。

    3、爵士舞有减肥塑体功效

    在跳舞过程中,肌肉筋骨得到放松,变得更具弹性,有助减少日常扭伤的机会,故此适合平日少运动的都市人去做。

    只要姿势正确,爵士舞原来对减肥颇有帮助。跳此舞时会不断重复运用到身体很多部位,当中包括身体一些较为隐闭的位置,如大腿内侧,当活动得多,脂肪可转化成肌肉,而本身的肌肉又得以强化。

    除了对肌肉有益外,爵士舞还对脑部的运作有好处。当中有很多舞步需要不停转换四肢动作,故此必须要集中精神才行,从中可令精神慢慢变得集中,多跳有助锻练集中力,并可令头脑变得更清醒,对工作和读书均有帮助。

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    本文来源:
    作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2019-04-30
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