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    爵士舞知識

    爵士舞屬于劇烈運動還是有氧運動
    爵士舞是有氧運動還是劇烈運動?很多想要學爵士舞的小伙伴有類似的疑問,下嗎小編就來給大家普及一下,爵士舞究竟是不是有氧運動。

    爵士舞是有氧運動嗎?

    1、有氧運動的定義和特點

    有氧運動指的是那些在運動中身體能量的供應主要來自于有氧代謝的運動,有氧代謝即體內的能源物質糖類、脂肪或蛋白質等在氧氣充足的條件下,在組織中充分燃燒產生二氧化碳和水,同時釋放能量供給ADP再合成ATP以維持運動繼續。通俗地講,凡是可以持續3分鐘以上的連續運動都可以叫做有氧運動。

    可持續時間長。如果不考慮健康問題,人可以連續跑上數小時,甚至更長(一般合理有氧跑練習為25~90分鐘每次);運動強度低。一般有氧運動心率為最大心率的55%~80%。最大心率=(208減本人年齡)乘70%)。


    2、爵士舞屬于有氧運動

    在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛煉時間,并持之以恒。爵士舞屬于有氧運動,是一種全身性運動,主要鍛煉腹部,身體上部,腿部和腿后肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性,所以對身體線條的改善很有效果。

    3、爵士舞有減肥塑體功效

    在跳舞過程中,肌肉筋骨得到放松,變得更具彈性,有助減少日常扭傷的機會,故此適合平日少運動的都市人去做。

    只要姿勢正確,爵士舞原來對減肥頗有幫助。跳此舞時會不斷重復運用到身體很多部位,當中包括身體一些較為隱閉的位置,如大腿內側,當活動得多,脂肪可轉化成肌肉,而本身的肌肉又得以強化。

    除了對肌肉有益外,爵士舞還對腦部的運作有好處。當中有很多舞步需要不停轉換四肢動作,故此必須要集中精神才行,從中可令精神慢慢變得集中,多跳有助鍛練集中力,并可令頭腦變得更清醒,對工作和讀書均有幫助。

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    本文來源:
    作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2019-04-30
    本文由單色舞蹈版權所有,未經批準轉載必究。
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