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拉丁舞知識

拉丁舞入門技巧要點分析
拉丁舞是當今社會社交場合經常運用的一門人際社交應酬技能,不管是上班族下崗族休閑族,不論大腕爺富姐婆或囊中羞澀者,也不管是在夜總會酒吧沙龍等高中低檔舞廳,人們盡顯的是自信是時尚是靚麗,得到的是享受是消遣是會友是健身。在輕松活潑、動感十足的舞蹈中,我們的身心會獲得一次洗禮,審美情趣也在舞蹈藝術的實踐中得到浸潤、滋養與升華。 
1.樓梯練小腿:單腿支撐練習,所謂的單腿支撐練習就是單腿前腳掌踩在樓梯級上,支撐整個重心,腳掌后部分懸空,用手扶著墻或者扶杠。撐起整個人的時候速度要快,下降的時候要控制住下降的速度,盡量拉長小腿線條,注意腳跟不要觸到下級樓梯。撐起的時候要推臀部往前,展平腹股溝。
這個素質練習每條腿30X3=90 左右腿交換
2.趴青蛙:這個是個比較象形的說法,此動作的作用在于開跨。趴青蛙重點雙腿并攏,接觸地面,跨位離腿不要遠,上身盡量全部貼到地面。此時跨位會翹起,注意保持呼吸順暢,呼氣時讓人壓住臀部垂直向下用力,吸氣時放松。這個練習以幫忙開跨的人主導節奏。
3.拉大小腿:做在地上,先雙手拉住腳大拇指,用身體背部呈圓形去拉,盡量舒展背部線條。然后雙手放在臀部后,勾起腳掌,使得腳跟離地,但是小腿依然要貼住地面,接著轉換成甭腳背。這個動作可以練習小腿和大腿。
4.女生下叉練習以及男生的腹部肌肉練習:女生左右開叉并且保持一段時間,盡量貼地。男生雙手小臂貼住地面,兩手握拳,小臂與大臂成90度角,用腳掌以及手小臂共同支撐整個身體。身體盡量于地面保持平行,不塌腰,不翹PP,保持身體成板狀。
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-12-31
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