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拉丁舞知識

拉丁舞會不會把腿跳粗?會減肥嗎
很多初學拉丁舞的寶寶們都會問:
 
拉丁舞會把腿變粗嗎?我看到好多老師的腿都很粗?我會不會也變成那樣?
 
那么,小編今天就來解決大家的這個疑惑


 
首先,跳拉丁舞會不會把腿變粗,關鍵還是在于個人!
 
拉丁舞是一種高運動量的舞蹈,大幅度的動作轉換中,還能消耗脂肪,達到減肥的效果。而且在跳拉丁舞時,是大腿內側發力,用力點是往里收的,并不是外放力量。
 
拉丁的基本舞姿是上頂下壓,全身繃緊。一般采用正確的練習方法,腿是不會變粗的。


 
跳拉丁舞中腿變粗的原因
 
練舞之后沒有拉伸
對于拉丁舞來說,柔韌性非常重要,一些人在剛開始接觸拉丁時,可能還會每次去練基礎動作拉伸韌帶。但是長時間后,就漸漸只注意舞步,而忘記最開始需要的基本功訓練。
 
沒有直腿動作
長期沒有意識去完全拉直腿部,是造成大腿過粗的潛在原因,若腿沒有拉得很直,久而久之,股四頭肌下端會形成較大的壇狀。還有較長時間的屈腿負重動作也是會使大腿變粗。
 
靜力工作過度會使大腿變粗
靜力工作是指當肌肉收縮到一定程度后,固定其收縮幅度,使動作不再變化。像在拉丁中的控制動作,在空間固定的時間是在做靜力工作。靜力工作會使肌肉很快疲勞。長時間的控腿訓練,腿已經伸不直了,靠肌肉硬撐的,這樣長期下來,不想長肌肉使腿變粗都難。
 


所以,跳拉丁腿會變粗的原因,關鍵還是在于個人對方法的不注意,找對了方法的話,非但腿不會變粗,還會起到減脂塑形的效果哦。

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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2019-04-26
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