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瑜伽知识

空中瑜伽安全吗?空中瑜伽安全注意事项
空中瑜伽是一种全新的锻炼方式,使用空中瑜伽吊床可以让人悬浮在空中完成各种瑜伽动作。虽然听起来很有趣,但是空中瑜伽确实有一些安全隐患。
 
空中瑜伽安全吗?
 
作为初学者来说,肯定有不少不安全的地方,但是根据空中瑜伽的安全注意事项来练习的话,还是比较安全的。

 
空中瑜伽安全注意事项:
 
1、首先有以下症状的患者,请不要尝试空中瑜伽。
 
高/低血压患者、眩晕症者、手术后恢复阶段、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重颈腰椎病患者。
 
2、以下人群需要特别注意:
 
孕妇需要在专业教练的指导下练习,生理期、饭后、耳杂感染及视网膜脱落患者禁止倒转等高难度动作。

 
3、练习中途有以下症状需要立即停止:
 
在进行一些拉伸动作的时候,身体难免会出现一些疼痛症状,如果只是轻微疼痛属于正常现象,但如果出现剧烈疼痛并感觉难以呼吸时,一定要停止练习!
 
4、保持空腹3小时以上:
 
练习空中瑜伽时,经常会有倒转等姿势,这些姿势会影响正常的肠胃消化,所以一定要保证空腹状态3-4小时后在去练习瑜伽,这样就不会出现食物逆流了。

 
5、应穿有袖上衣和贴身长裤:
 
练习空中瑜伽需要借助绸带、瑜伽吊床等工具,这些工具都会和身体有接触,一些高难度动作会让身体重心落在这些道具上,如果直接和皮肤进行接触的话,可能引起擦伤等症状。
 
6、切勿比较,听从身体状况:
 
高难度的动作会让空中瑜伽变得赏心悦目,很多去练习空中瑜伽的人都会想学习这些动作,但是每个人的身体状况和熟练程度不一样,如果早期就去尝试这些动作的话很容易受伤,所以切勿和他人比较,一定要听从自己的身体!
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本文来源:
作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2019-05-04
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