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瑜伽知識

空中瑜伽安全嗎?空中瑜伽安全注意事項
空中瑜伽是一種全新的鍛煉方式,使用空中瑜伽吊床可以讓人懸浮在空中完成各種瑜伽動作。雖然聽起來很有趣,但是空中瑜伽確實有一些安全隱患。
 
空中瑜伽安全嗎?
 
作為初學者來說,肯定有不少不安全的地方,但是根據空中瑜伽的安全注意事項來練習的話,還是比較安全的。

 
空中瑜伽安全注意事項:
 
1、首先有以下癥狀的患者,請不要嘗試空中瑜伽。
 
高/低血壓患者、眩暈癥者、手術后恢復階段、腕管綜合癥患者、嚴重的骨質疏松癥患者、嚴重頸腰椎病患者。
 
2、以下人群需要特別注意:
 
孕婦需要在專業教練的指導下練習,生理期、飯后、耳雜感染及視網膜脫落患者禁止倒轉等高難度動作。

 
3、練習中途有以下癥狀需要立即停止:
 
在進行一些拉伸動作的時候,身體難免會出現一些疼痛癥狀,如果只是輕微疼痛屬于正常現象,但如果出現劇烈疼痛并感覺難以呼吸時,一定要停止練習!
 
4、保持空腹3小時以上:
 
練習空中瑜伽時,經常會有倒轉等姿勢,這些姿勢會影響正常的腸胃消化,所以一定要保證空腹狀態3-4小時后在去練習瑜伽,這樣就不會出現食物逆流了。

 
5、應穿有袖上衣和貼身長褲:
 
練習空中瑜伽需要借助綢帶、瑜伽吊床等工具,這些工具都會和身體有接觸,一些高難度動作會讓身體重心落在這些道具上,如果直接和皮膚進行接觸的話,可能引起擦傷等癥狀。
 
6、切勿比較,聽從身體狀況:
 
高難度的動作會讓空中瑜伽變得賞心悅目,很多去練習空中瑜伽的人都會想學習這些動作,但是每個人的身體狀況和熟練程度不一樣,如果早期就去嘗試這些動作的話很容易受傷,所以切勿和他人比較,一定要聽從自己的身體!
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2019-05-04
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