半蓮花坐是瑜伽中最簡單的招式了，就算不學瑜伽的人也經常會看到或者聽說過這個體式。半蓮花坐的好處很多，并且做起來比較容易，下面就跟大家說說半蓮花坐的技巧和好處。

 

半蓮花坐的好處：

 

1、有助于預防及治療風濕癥，使神經系統充滿活力
 

2、強壯脊柱和腹部器臟，能興奮消化系統

3、放松兩踝、兩膝，使大腿結實，使兩髖、兩腿變柔軟。對患有哮喘和支氣管炎、神經和情緒問題的人都有益處

4、有助于使人的身體穩定而安寧，心靈和平、活躍而警覺。

 

瑜伽半蓮花坐技巧：

 

1、首先，山式坐姿坐于地面，兩腿向前伸直，彎曲右膝，將右腳腳底頂在左大腿內側；

 

2、然后彎曲左膝，把左腳放在右大腿上面，使脊柱保持正直，下頜微收；

 

3、最后采用手指契合手印，輕放雙膝上。也可以左右腳上下交換進行練習。

 

從瑜伽角度看，這個姿勢極為適宜于做呼吸練習和冥想。它導致生命之氣普拉那從脊根氣輪延中經升的結果。它之所以產生一種更為和平寧靜而警醒的心靈狀態，就是這個原因。它之所以對控制性沖動和維持禁欲修行有用，也就是這個道理。每次打坐之后，要按摩兩膝和兩踝。一旦兩膝或兩腿開始感到難受，最好立即解除這個姿勢。在你間歇的試做了一個月之后，還不能感到這樣的疼痛感、辛苦感已經消失，那就不要再試它了。