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YOGA

瑜伽知識

瑜伽半駱駝式動作要領 半駱駝式功效
在瑜伽中駱駝式的好處十分多,但是駱駝式的難度很大,所以再后來又衍生出了半駱駝式,半駱駝式相比駱駝式難度更低,做起來更加簡單。可以有效的為駱駝式做緩沖。
 
對于學生和上班族來說,趴在桌前一整天不動可不是什么新鮮事。時間久了,脊椎變形,壓迫下背部肌肉,背痛自然而然就來了,于是駝背就成了很多人的困擾。
 
半駱駝式動作要領:
 
第一步:雙膝跪在瑜伽墊上,雙腿岔開,兩膝與腰同寬,腳背貼地,上半身挺直。
 
第二步:左臂豎直向上,右臂自然垂落,以腰部為軸向后屈體,直到右臂觸摸到腳后跟為止,維持此姿勢15秒以上。
 
第三步:將身體還原到跪姿狀態,隨后右臂豎直向上,左臂自然垂落,以腰部為軸向后屈體,直到左臂觸摸到腳后跟為止,維持此姿勢15秒以上。
 
半駱駝式功效:
 
標準的瑜伽全駱駝式要求健身者在最后的時候要頭部著地,而半駱駝式只要求健身者單手觸碰到腳后跟,從這一點來看,瑜伽半駱駝式比全駱駝式要簡單的多。長期堅持練習的話,可以達到駝背矯正的效果。
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2019-07-02
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