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YOGA

瑜伽知識

夏天練瑜伽為什么不能開空調&單色
七月氣溫升高,室外艷陽高照,人們開始對一些戶外運動望而卻步,不過不要緊,酷暑難不倒愛運動的姐妹們,在室內一樣可以運動鍛煉,練瑜伽就是個不錯的選擇。
夏季由于人體氣血比較暢通,肢體比較舒展,這時練習瑜伽不但輕松,而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們,在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習,有助于體內寒氣淤血及時排出體外,對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎熱,室內也不涼快,再加上一套瑜伽體式練下來,渾身大汗淋漓,更是酷熱難當啊。于是,很多練瑜伽的朋友就想開著空調練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調風,一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真如此嗎?
專家告訴廣大瑜伽愛好者,夏天在家練瑜伽,務必不要開空調。
不少朋友喜歡在練瑜伽的時候,選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。這樣是很危險的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒,效果大大折扣。
這是因為夏天我們練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,這時候空調風或是風扇風吹到身體會怎樣呢?毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠著風來傳播的細菌和病毒,則正好乘這個機會,鉆到人體里來搗蛋了。同樣的道理,當你大汗淋漓,吹著空調風或是風扇風練習瑜伽的時候,空調的濕氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉,直達深層經絡和關節,易造成感冒、肌肉或關節酸疼,肩周炎、關節炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發作;不嚴重的,寒濕氣潛藏在體內,在當年冬天發作,表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節炎等。
開空調,但與空調保持一定的距離練瑜伽,可以嗎?
對著空調邊吹風邊練習不好,可是天氣這么熱,把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適范圍內,并與空調保持一定距離,不讓風直接吹到身上,這樣練練瑜伽總可以吧?但練習瑜伽的效果會大打折扣,而且也不利于身體健康。
我們知道瑜伽是一種有氧運動。所謂有氧運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因此,練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候,為了節約能源都要緊閉門窗,時間一長,室內空氣就會污濁,無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。
而且把練功房的溫度控制在24~27攝氏度,這樣一來室內外溫差較大,人在室內運動的時候雖然會感到舒適,但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發,散熱傳導系統運作減慢,對人體也會有一定的影響。相反,在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛煉,只要運動量不過度,水分補充得及時充足,對人體的機能損耗沒有太大影響。
先開空調,當室內的溫度降下來后,關閉空調后再開始練習,可以嗎?
開空調練瑜伽是行不通了,可酷熱難擋也是事實啊,于是又有瑜伽網友想出了一個妙計:先開空調,當室內的溫度降下來后,關閉空調再開始練習。
從理論上來說,是可行的,但是我們知道先開空調把溫度降下來后,如果要想保持室內溫度,還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會造成室內空氣不流通,相同會招致瑜伽演習者呼吸堅苦。
夏天演習瑜伽幻想的情況應是在陰涼通風處。并且人人曉得瑜伽來源于印度,當地的人們也就是在高溫的情況下進行演習的。現在夏天炎炎,溫度正好適宜。
尤其是對患關節炎的朋友,更應抓住這個機會練習瑜伽,針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉,有助于體內寒氣瘀血和積濕排出體外。所以,有關節炎的朋友們更應重視夏季瑜伽練習。
另外夏季是人體氣血暢通,肢體舒展的季節。正確的瑜伽練習,能使皮膚毛孔打開,汗液連同體內的污垢順暢地排出,調節體溫,消除暑氣,保護身體的陽氣。練習瑜伽不僅能梳理并按摩五臟六腑,七經八脈,使周身通暢,平衡了全身的氣血,令身體感覺舒適,而且還能刺激松弛的腺體增加并釋放荷爾蒙,調整甲狀腺,使脂肪代謝增加,將脂肪轉換為肌肉與能量,達到瘦身塑形的目的
在日益炎熱的夏天,瑜伽可以讓人內心平靜,平息內心的煩躁,把悶熱拒絕身體之外,感受由內到外的清涼,這也正是我們夏天想要追求的。
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2015-06-01
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