KNOWLEDGE OF

YOGA

瑜伽知識

養護肌膚的瑜伽動作有哪些1 鄭州舞蹈培訓
沐浴法:沐浴是讓身體吐故納新的好方法,幫助排除肌膚和身體內的垃圾,輕松獲得一身的輕松。你可以將8-10滴薰衣草精油滴入浴缸,使精油均勻的融入水中,讓身體完全浸入水中,精油的精華成分通過毛孔深入皮膚深層,而熱水的溫度能夠刺激細胞的再生更加有助于吸收,減輕身體和精神上的壓力。
吸入法:在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油,調勻后再將吸水的薄布浸于水中,擰干敷于前額并覆蓋眼睛,放松躺下,從1數到8,緩慢深呼吸,暫停呼吸數到4,再從1數到6,將氣從嘴吐盡。重復5次,讓頭腦澄凈,心律平穩,保持身心的佳狀態。
香薰法:香薰法不僅可以調理肌膚,緩解壓力,同時香薰可以使家中散滿花草香氣,享受森林空氣浴。但要注意,不同的香薰精油是具有步同的功效的。佛手柑可以平撫焦慮,提神,清新,使心情開朗,同時具有鎮定作用。白玉蘭精油可以促進血液循環,暢通毛孔,光澤皮膚,使人心平氣和。作為入門者來說薰衣草,甜橙精油,玫瑰精油都是不錯的選擇。
燭光:光影的溫暖力量
面對生活壓力和社會競爭,你也許會說人情冷漠,溫暖的感覺越來越少。是時候關掉所有的燈光,在黑暗中點上幾盞蠟燭,橘紅色的燭光在黑暗中能夠讓你的內心感受到強大的溫暖和幸福感。心理學家 通過研究發現,內心產生的溫暖感和幸福感會幫助身體減輕痛苦,調節免疫力,而保持身心平衡和諧是保證健康美麗的佳方式。
肌膚瑜伽第二式:排毒
瑜伽的精髓就是呼吸大法,在一呼一吸間,舒展肌體,怡情定性。其實,你的肌膚也需要“呼吸冥想”,排出毒素,凈化肌膚,令其通透、水潤,宛若新生。
排毒,排毒,重中之重
外在環境惡化使人體內的天然酵素解毒系統無法正常工作,另外像工作過度、心理壓力、生活作息不正常、飲食不平衡等可導致細胞制造出更多的廢棄物,使真皮組織液的循環發生障礙,中斷真皮與表皮之間的營養輸送。表皮細胞無法吸收到氣及所需要的養分,就會失去原有的活力以及再生能力,皮膚就會顯得暗沉、無光澤甚至逐漸失去彈性。
當肌膚出現以上異常狀況時,通常都將“加強保濕”作為保養重點。然而現在皮膚學家發現,只是單純的保濕對肌膚是不夠的,肌膚就像一個臟水池,如果不先過濾就一再地注入清水,展現出來的仍是暗淡不透明的膚質。過濾即是幫助肌膚排毒,應該把排毒作為肌膚保養的首要工作。
較早步:去除角
厚重的角質是造成肌膚黯淡的直接原因,有些產品有“較早次搽就有效”的感覺,其實就是因為含有去角質成分,令肌膚立時顯現透明質感。
第二步:促進微循環
 如果肌膚活力不足,無法從護膚品中吸收營養,用再好的護膚品也不過是一種心理安慰。因此選擇具有活化肌膚細胞,促進肌膚新陳代謝以及微循環的護膚產品同時配合適當的按摩手法,可以達到事倍功半的保養效果。
第三步:補充氧氣
外界環境中的廢棄物如果過多地積聚在肌膚的真皮層中,就會導致淋巴循環受損,肌膚的微循環不暢,供給細胞的氧氣和氧分不足,終導致肌膚喪失活力變得干燥暗黃。很多品牌都選擇綠茶作為精華成分達到抗氧化的功效,研究已經證明綠茶提取物具有強力抗氧化的效用,可以抵抗外部環境對肌膚的傷害。
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作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2017-06-25
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