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冬季瑜伽調節免疫力 情緒熱身先行

冬季做瑜伽身體更輕盈,調節免疫力的同時會覺得身材也保持的相當好。不過先要情緒熱身,再做瑜伽。
  先做情緒熱身
  再做身體熱身
  由于瑜伽的練習需要人們處于一個安寧、舒適、放松的狀態,因此人們需要有一個讓心理從喧鬧、復雜的狀態,過渡到和諧寧靜狀態的階段。這個階段就是情緒熱身。吳夕格說,做情緒熱身的方法是一邊播放寧靜的音樂,一邊在教練的引領下,以引導詞的方式調節呼吸,同時想象美好的事物。這樣三到五分鐘之后,內心就會平靜下來。

情緒熱身之后,人們可以進入身體熱身狀態。先是以活動身體關節為主,接著再通過伸展動作來進行身體柔韌性訓練,然后再進行力量性、平衡性訓練。
  冬季練習瑜伽
  能調節免疫力
  由于瑜伽需要在室內進行,所以冬季是練習瑜伽的好時機。但是,人們不要在患重感冒的時候練習瑜伽,以免造成交叉感染。由于瑜伽能強化呼吸功能,所以對于沒有感冒的人來說,練習瑜伽能有效預防感冒。
  另外,還有一些瑜伽愛好者認為,冬季寒冷,練習高溫瑜伽可以起到取暖作用。對此吳夕格表示,高溫瑜珈是瑜伽的一種,在北方十分盛行。有一定基礎的人對此比較適合。但是對于初學者,以及有皮膚病、心血管病和經期女性來說,就不太適合了。普通人更應該練習以哈他瑜伽為代表的基礎瑜伽。
  即使在冬季,多多鍛煉身體才是保持身體健康的好方法。
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本文來源:
作者:武漢舞蹈培訓@單色舞蹈 武漢舞蹈培訓 修訂1.1 2014-12-19
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